Les troubles musculo-squelettiques (TMS) chez les aidants : comment les prévenir ?

Les aidants familiaux et professionnels jouent un rôle crucial dans l’accompagnement des personnes en perte d’autonomie. Cependant, ce rôle est souvent associé à des efforts physiques importants, notamment lors des transferts ou des manipulations des personnes aidées, qui peuvent entraîner des troubles musculo-squelettiques (TMS). Ces pathologies, qui touchent les articulations, les muscles et les tendons, peuvent être à l’origine de douleurs chroniques et impacter considérablement la qualité de vie des aidants. Heureusement, il existe des moyens de prévenir ces troubles et de préserver la santé des aidants.

Qu’est-ce que les TMS ?

Les troubles musculo-squelettiques englobent une série de pathologies liées à une sollicitation excessive ou répétée des muscles, des articulations et des tendons. Chez les aidants, les TMS sont souvent causés par :

• Les postures inconfortables ou prolongées (par exemple, rester penché pour aider une personne à se lever).
• Les gestes répétitifs (comme repositionner une personne alitée plusieurs fois par jour).
• Les efforts excessifs (soulever une personne sans équipement adapté).

Les zones les plus fréquemment touchées sont le dos, les épaules, les poignets et les genoux.

Pourquoi les aidants sont-ils particulièrement exposés ?

Les aidants, qu’ils soient professionnels ou familiaux, interviennent dans des contextes souvent contraints :

• Des espaces réduits : Les logements ne sont pas toujours aménagés pour faciliter les transferts ou les manipulations.
• Manque d’équipement : L’absence d’aides techniques (comme un verticalisateur ou un lève-personne) oblige les aidants à fournir des efforts physiques importants.
• Manque de formation : Les aidants familiaux, en particulier, ne reçoivent souvent pas les conseils nécessaires sur les bonnes postures et les techniques de manutention.

Ces facteurs augmentent le risque de blessure et rendent difficile une prise en charge durable des personnes aidées.

Comment prévenir les TMS ?

1. Adopter les bonnes postures

La prévention des TMS commence par l’adoption de postures adaptées lors des manipulations. Voici quelques conseils simples :

• Gardez les charges ou la personne autant que possible proche de vous afin de réduire ce qu’on appelle le bras de levier.
• Pliez les genoux afin d’engager plusieurs sources musculaires (ischio, quadri…) plutôt que les lombaires
• Gainez le buste lorsque vous engagez un effort.

2. Utiliser des aides techniques adaptées

De nombreux équipements permettent de réduire les efforts physiques des aidants :

• Lève-personne : Idéal pour effectuer des transferts en toute sécurité, sans forcer.
• Verticalisateur : Permet d’aider une personne à se mettre debout avec un effort minimal.
• Coussins de positionnement : Facilitent le maintien d’une posture confortable pour les personnes alitées, réduisant les efforts de repositionnement.
• Barres d’appui et poignées : Offrent une assistance pour les mouvements dans les espaces comme la salle de bain ou la chambre.

3. Aménager l’espace de vie

Un logement bien adapté réduit considérablement les risques pour les aidants. Les aménagements incluent :

• Dégager les espaces pour faciliter les déplacements autour du lit, du fauteuil ou de la salle de bain.
• Installer des équipements comme des lits médicalisés, réglables en hauteur, pour éviter les mauvaises postures.

4. Se former aux techniques de manutention

Une formation par un professionnel, comme un ergothérapeute, peut faire toute la différence. Ces formations incluent :

• Les techniques pour effectuer des transferts sans se blesser.
• Des conseils sur l’utilisation des aides techniques.
• Une sensibilisation aux signaux d’alerte de fatigue physique ou de surmenage.

5. Prendre soin de soi

Enfin, il est essentiel pour les aidants de prendre soin de leur propre santé :

• Faites des pauses régulières pour éviter les efforts prolongés.
• Pratiquez des exercices de renforcement musculaire et d’assouplissement pour préserver votre dos et vos articulations.
• Consultez un professionnel de santé dès les premiers signes de douleurs ou d’inconfort.

Comment l’ergothérapie peut aider à prévenir les TMS ?

Un ergothérapeute peut jouer un rôle clé dans la prévention des TMS. Son intervention permet :

• D’évaluer les besoins spécifiques de la personne aidée et de l’aidant.
• De proposer des solutions personnalisées pour l’aménagement du domicile.
• D’apporter une formation pratique sur l’utilisation des aides techniques et les gestes à privilégier.

Au cabinet E3 Ergothérapie, nous accompagnons les aidants en leur offrant des conseils personnalisés et des solutions adaptées à leur situation. Que vous soyez aidant familial ou professionnel, notre objectif est de vous permettre de continuer à aider en toute sécurité et dans les meilleures conditions.

Conclusion

Les troubles musculo-squelettiques ne sont pas une fatalité pour les aidants. Avec des équipements adaptés, des gestes appropriés et un accompagnement professionnel, il est possible de préserver sa santé tout en offrant un soutien de qualité à ses proches ou patients. Si vous souhaitez bénéficier de conseils ou d’une évaluation personnalisée, n’hésitez pas à contacter le cabinet E3 Ergothérapie. Ensemble, nous trouverons les solutions qui vous conviennent.